SALUTE

Benessere

Feste e chili di troppo, un'ora di ballo per smaltire la lasagna

Scegliendo il ritmo giusto per le danze, si può in parte riparare alle infrazioni alimentari pre e post natalizie

Condividi
Un'ora di ballo scatenato, magari a ritmo di rock, è sufficiente per smaltire un piatto di lasagne con le sue quasi 600 calorie. Stesso discorso per una cotoletta con le patate (740 calorie) o il tiramisù (385).

Scegliendo il ritmo giusto, si può in parte riparare alle infrazioni alimentari pre e post natalizie. Con la danza moderna e quelle latino-americane, ad esempio, si bruciano oltre 50 calorie ogni 10 minuti, mentre con l'hip hop e la break dance si possono perdere circa 100 calorie ogni 10 minuti. E ogni ballo ha le sue 'indicazioni': il rock and roll 'brucia' molto mentre la break dance aiuta a rassodare e definire i muscoli.     
"In media, da novembre a gennaio si mettono su dai 3 ai 4 chili", afferma Andrea Strata, professore di nutrizione clinica all'Università di Parma. "A causare il sovrappeso è un aumento - aggiunge - di consumo di alcool, dolci e altri cibi grassi carichi di lipidi. Complice anche il frequente azzeramento di attività fisica, errore in cui si incappa molto facilmente in inverno, a causa del freddo e della mancanza di tempo. Per tornare in forma oltre a seguire una dieta equilibrata serve un'attività fisica continuativa: bastano 40 minuti di passeggiata al giorno. E se si vuole unire l'utile al dilettevole, il ballo è un'ottima soluzione. Due lezioni alla settimana permettono infatti di smaltire calorie senza avere l'impressione di faticare".      
Condividi