La rivincita dei pigri. Fare troppo esercizio uccide come stare troppo sul divano

04 febbraio 2015Troppo esercizio fisico può uccidere proprio come può farlo lo stare seduti per troppo tempo sul divano. Uno studio del Frederiksberg Hospital di Copenhagen, in Danimarca, ha infatti scoperto che a fare bene sono solo piccole quantità di esercizio moderato. Quindi meglio una corsetta lenta al massimo per tre volte a settimana per non più di 2,4 ore complessive.

Lo studio
Per arrivare a queste conclusioni, pubblicate sul Journal of American College of Cardiology, i ricercatori hanno esaminato 5.048 persone sane che hanno preso parte al Copenhagen City Heart Study. Tra queste sono state individuate 1.098 persone amanti dello jogging e 413 sedentarie.

I risultati
Prendendo in considerazione le ore di jogging, la frequenza cardiaca e la percezione individuale del ritmo di esercizio fisico, i ricercatori hanno scoperto che, in 12 anni, chi fa jogging intenso ha le stesse probabilità di morire di chi è sedentario, mentre la pratica della corsa moderata è risultata associata a una mortalità più bassa e una frequenza cardiaca migliore.

Fare sport moderato max tre volte a settimana
"Se il vostro obiettivo è quello di diminuire il rischio di morte e di migliorare l'aspettativa di vita - ha detto Peter Schnohr, autore dello studio - fare jogging un paio di volte alla settimana a un ritmo moderato è una buona strategia. Fare di più non è solo inutile, può anche essere dannoso".