SALUTE
Cioccolata utile per lei e per lui
Il menù amico del sesso con molluschi, miele e uova
Le ostriche fanno bene alla vita sessuale. Ma anche cozze e vongole possono dare un po’ di pepe al rapporto di coppia, così come il miele, l’avena e le uova
I cibi afrodisiaci esistono e non si limitano al ben noto peperoncino. A stabilirlo sono le ultime ricerche in materia di alimentazione e sessualità al maschile, discusse durante l'87esimo Congresso nazionale della Società italiana di urologia a Firenze.
Non solo peperoncino
"Una dieta sana ed equilibrata, basata sui principi dell'alimentazione mediterranea, è la base per una buona salute sessuale. Esistono però cibi che, più di altri, possono dare una marcia in più grazie ai nutrienti che contengono - ha spiegato Vincenzo Mirone, segretario generale della Siu - Alcuni sono ormai conosciuti come il peperoncino, utile per potenziare il desiderio sessuale di lui perché migliora la circolazione sanguigna nei genitali maschili e stimola la prostata e l'eiaculazione grazie alla capsaicina; altri sono meno noti e talvolta insospettabili come l'avena o il miele, che riattivano la produzione di testosterone aumentando la libido grazie a nutrienti come il boro, un minerale misconosciuto".
Cioccolato utile per lei e lui
Nel menù che accende la passione di lui poi entrano a pieno diritto "le uova, ricche di proteine che riequilibrano i livelli degli ormoni maschili aumentando il desiderio - ha aggiunto l'esperto - le ostriche e i frutti di mare, che abbondano di zinco essenziale per il liquido spermatico e una buona eiaculazione; il cioccolato, utile anche per lei perché in entrambi i sessi riduce lo stress e aiuta il rilascio di serotonina, il neuromodulatore della felicità".
Gli alimenti che aiutano la fertilità
Accanto ai cibi che rendono lui più focoso, esistono poi alimenti che possono aiutare non poco a potenziare la fertilità migliorando la funzionalità della prostata e la qualità e motilità degli spermatozoi. "Fino a non molto tempo fa - ha spiegato Annalisa Olivotti, biologa e nutrizionista, esperta in nutrigenetica - erano soprattutto le donne a fare molta attenzione all'alimentazione quando cercavano un figlio, ad esempio aumentando l'apporto di acido folico o preferendo i cibi a basso contenuto glicemico per evitare disturbi all'apparato genitale".
La dieta ricca di Vitamina C per fortificare gli spermatozoi
"Oggi - ha aggiunto Olivotti - sappiamo invece che anche lui può fare davvero molto per essere più fertile, attraverso nutrienti che migliorano la qualità del seme. A colazione, ad esempio, sì a una spremuta di arancia o pompelmo per fare il pieno di vitamina C che migliora la qualità dello sperma, assicura l'esperta. A pranzo, ottima un'insalata di pomodori condita con il basilico o arricchita di verdura a foglia verde come la rucola, per aumentare ulteriormente l'apporto di vitamina C. Come secondo - ha suggerito Olivotti - sì a fegato o pollo che contengono zinco, essenziale per avere un buon liquido seminale, oppure al pesce, in grado di migliorare del 20% la qualità degli spermatozoi e apportare i preziosi acidi grassi omega-3, fondamentali per i loro effetti antinfiammatori e di protezione del microcircolo nell'area genitale. Per lo spuntino, infine, perfetta una manciata di noci, ricche di selenio per rendere gli spermatozoi più mobili e attivi".
Cibi da evitare
Gli studi indicano anche i 'divieti' da osservare se si vuole una vita sessuale soddisfacente e per non mettere a rischio la fertilità. "In prima fila fra i cibi 'no' le bevande zuccherate che, se consumate in eccesso, rendendo più difficile l'erezione". Infine, conclude la specialista, "no anche a un consumo troppo abbondante di carne rossa e processata industrialmente, che a causa dell'elevato apporto di acidi grassi saturi riduce il numero degli spermatozoi peggiorandone la qualità".
Non solo peperoncino
"Una dieta sana ed equilibrata, basata sui principi dell'alimentazione mediterranea, è la base per una buona salute sessuale. Esistono però cibi che, più di altri, possono dare una marcia in più grazie ai nutrienti che contengono - ha spiegato Vincenzo Mirone, segretario generale della Siu - Alcuni sono ormai conosciuti come il peperoncino, utile per potenziare il desiderio sessuale di lui perché migliora la circolazione sanguigna nei genitali maschili e stimola la prostata e l'eiaculazione grazie alla capsaicina; altri sono meno noti e talvolta insospettabili come l'avena o il miele, che riattivano la produzione di testosterone aumentando la libido grazie a nutrienti come il boro, un minerale misconosciuto".
Cioccolato utile per lei e lui
Nel menù che accende la passione di lui poi entrano a pieno diritto "le uova, ricche di proteine che riequilibrano i livelli degli ormoni maschili aumentando il desiderio - ha aggiunto l'esperto - le ostriche e i frutti di mare, che abbondano di zinco essenziale per il liquido spermatico e una buona eiaculazione; il cioccolato, utile anche per lei perché in entrambi i sessi riduce lo stress e aiuta il rilascio di serotonina, il neuromodulatore della felicità".
Gli alimenti che aiutano la fertilità
Accanto ai cibi che rendono lui più focoso, esistono poi alimenti che possono aiutare non poco a potenziare la fertilità migliorando la funzionalità della prostata e la qualità e motilità degli spermatozoi. "Fino a non molto tempo fa - ha spiegato Annalisa Olivotti, biologa e nutrizionista, esperta in nutrigenetica - erano soprattutto le donne a fare molta attenzione all'alimentazione quando cercavano un figlio, ad esempio aumentando l'apporto di acido folico o preferendo i cibi a basso contenuto glicemico per evitare disturbi all'apparato genitale".
La dieta ricca di Vitamina C per fortificare gli spermatozoi
"Oggi - ha aggiunto Olivotti - sappiamo invece che anche lui può fare davvero molto per essere più fertile, attraverso nutrienti che migliorano la qualità del seme. A colazione, ad esempio, sì a una spremuta di arancia o pompelmo per fare il pieno di vitamina C che migliora la qualità dello sperma, assicura l'esperta. A pranzo, ottima un'insalata di pomodori condita con il basilico o arricchita di verdura a foglia verde come la rucola, per aumentare ulteriormente l'apporto di vitamina C. Come secondo - ha suggerito Olivotti - sì a fegato o pollo che contengono zinco, essenziale per avere un buon liquido seminale, oppure al pesce, in grado di migliorare del 20% la qualità degli spermatozoi e apportare i preziosi acidi grassi omega-3, fondamentali per i loro effetti antinfiammatori e di protezione del microcircolo nell'area genitale. Per lo spuntino, infine, perfetta una manciata di noci, ricche di selenio per rendere gli spermatozoi più mobili e attivi".
Cibi da evitare
Gli studi indicano anche i 'divieti' da osservare se si vuole una vita sessuale soddisfacente e per non mettere a rischio la fertilità. "In prima fila fra i cibi 'no' le bevande zuccherate che, se consumate in eccesso, rendendo più difficile l'erezione". Infine, conclude la specialista, "no anche a un consumo troppo abbondante di carne rossa e processata industrialmente, che a causa dell'elevato apporto di acidi grassi saturi riduce il numero degli spermatozoi peggiorandone la qualità".